Добавить в избранное

На каком матрасе спать при грыже позвоночника

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Каждый человек примерно треть жизни проводит в постели. Поэтому так важно знать, как правильно спать при сколиозе. Ночной отдых очень важен для восстановления всего организма, в том числе для расслабления позвоночника и мышц спины.

Сон при сколиозе позвоночника

Выбор позы

Идеальной позиции для сна, которую можно порекомендовать всем пациентам, не существует. Дело в том, что каждый случай сколиоза уникален. Искривление позвоночника происходит сразу в трех плоскостях: фронтальной, горизонтальной и сагиттальной. Поэтому однозначного ответа на вопрос, как спать при сколиозе, медики не дают.

Выбор позы для сна носит индивидуальный характер для каждого человека.

Тем не менее общие рекомендации существуют. Специалисты сходятся во мнении, что при сколиозе лучше всего спать на боку. В таком положении не нарушается правильное кровообращение спинного отдела, артерии не передавливаются и кровь свободно поступает в мозг. Мышцы человека, лежащего на боку, находятся в расслабленном состоянии, а нервные окончания не защемляются.

При левостороннем сколиозе лучше всего ложиться на правый бок, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Правая нога при этом вытянута, а левая сгибается в колене и упирается в матрас. Согнутая в локте левая рука свободно располагается перед корпусом под небольшим углом к телу. Положение тела при правостороннем сколиозе зеркально меняется: человек ложится на левый бок, вытягивая нижнюю ногу и сгибая верхнюю.

Правильное положение таза лежа на боку

Сон на спине при искривлении позвоночника не возбраняется. Но в этом случае туловище должно располагаться строго параллельно плоскости кровати. Поэтому подушка не должна быть слишком высокой, а матрас — чрезмерно мягким.

Отказ от сна на животеНа животе при сколиозе лежать не рекомендуется. Такая поза для сна препятствует увлажнению межпозвоночных дисков, так как жидкость выливается в брюшную полость. Внутренние органы в данном положении сдавливаются, что препятствует их полноценному кровоснабжению, а мышцы не могут расслабиться.

Многие пациенты интересуются, полезно ли спать на полу при сколиозе. Большинство специалистов эту идею не одобряет. Достаточная жесткость обеспечивается за счет правильно подобранного матраса. А подхватить простуду, ночуя на полу, вполне реально. Она, в свою очередь, может служить причиной развития воспалительных процессов в спине.

Можно ли при сколиозе спать на доске? Здесь надо быть еще более осторожными. Если человек лежит на твердой поверхности, позвоночник выгибается дугой вверх. Кроме того, пережимаются внутренние органы и затрудняется кровообращение. Без специального назначения лечащего врача такие методы противопоказаны.

Какой матрас лучше приобретать

Это ключевой элемент любой постели, посредством которого осуществляется профилактика и лечение заболеваний позвоночника. Именно матрас обеспечивает полное расслабление и длительное вытяжение спины при сколиозе.

Главный критерий при выборе матраса — жесткость. Слишком мягкая основа постели не способна обеспечить позвоночнику анатомически правильное положение. Он провисает вниз, а расстояние между позвоночными дисками сокращается. Поэтому такой вариант худший.

Жесткость матраса

При сколиозе 2 степени и выше рекомендуется выбрать ортопедический жесткий матрас. Он поддержит позвоночный столб в правильном положении, предотвратит его дальнейшее боковое искривление, снимет болевой синдром. Особенно такое изделие необходимо при наличии межпозвоночной грыжи.

Полужесткие матрасы хорошо подойдут при сколиозе 1 степени и для профилактики заболевания. Они сохранят природные физиологические изгибы позвоночного столба, обеспечат оптимальное расстояние между дисками.

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза бывают трех видов:

  1. Пружинные. Такие изделия снимают напряжение с мышц спины, при этом поддерживая анатомически правильное положение позвоночника. Это оптимальный выбор при сколиозе грудного отдела.
  2. Беспружинные. Их набивают природными экологически чистыми материалами: кокосовой стружкой, сеном, ватой, поролоном, латексом. Некоторые наполнители обладают эффектом памяти: они способны в точности воспроизводить контуры тела человека.
  3. Надувные. Это компактные изделия, которые можно использовать в путешествиях.

При сколиозе 3 степени полезно спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Такое изделие точно подстраивается под контуры тела, обеспечивая позвоночнику и мышцам спины полноценный отдых.

Зависимые и независимые пружинные блоки

При выборе матраса прежде всего необходимо обращать внимание на следующие свойства:

  1. Гигиеничность. Изделие не должно содержать веществ, имеющих резкий запах или вызывающих аллергическую реакцию организма. Следует исключить возможность накапливания в матрасе вредных элементов или поселения в нем насекомых.
  2. Анатомичность. Матрас должен повторять изгибы тела, одновременно обеспечивая поддержку позвоночника в физиологически правильном положении.
  3. Терапевтические функции. Правильно подобранный ортопедический матрас способствует расслаблению мышц спины и осуществляет функцию натяжения позвоночника.
  4. Комфортность. Только удобные постельные принадлежности обеспечат человеку полноценный ночной отдых.

Рекомендации по выбору подушки

Без расслабления шейных и грудных позвонков ночной отдых не будет полноценным. Поэтому к выбору подушки надо подойти ответственно. Она не должна быть слишком высокой и мягкой, чтобы позвонки не пережимались. В то же время совсем без подушки спать вредно для здоровья.

Оптимальным вариантом будет валик под голову. Его ширина должна соответствовать плечевому поясу, а высота подбирается индивидуально экспериментальным путем. Главное, чтобы не было впадины между спиной и затылком, а позвоночник сохранял прямое положение.

Правильное положение головы на подушке

Современные ортопедические подушки чаще всего делаются из латекса и поролона. Они хорошо удерживают шейные позвонки, позволяя им дышать. Реже встречаются наполнители из койры-латекса и модели с усиленными пружинами.

Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций при выборе ортопедических подушек:

  • предпочтительны модели с наполнителем без пружин;
  • для ребенка лучше приобретать подушки из «дышащего» материала (например, из кокосовой стружки);
  • взрослым и подросткам лучше спать на подушках-валиках с эффектом памяти;
  • при болезни в запущенной стадии подойдут жесткие ортопедические модели с наполнителем.

Выбор постельных принадлежностей и позы для сна — важная часть профилактики сколиоза. Но ее следует дополнить занятиями лечебной гимнастикой, плаванием и силовыми упражнениями.

При покупке матраса человек не придает этому особого внимания. Но ведь от матраса зависит напрямую здоровье человека в целом. Чтобы предотвратить развитие болезней, рекомендовано выбрать именно ортопедический матрас. Что же такое приспособление из себя представляет и какие существуют виды матраса? Какой выбор будет правильным?

Пружинный атрибут

Пружинные матрасы являются самыми эргономичными. Пружинные матрасы обладают повышенной жесткостью некоторых участков и пониженной на остальных зонах. Как итог — равномерное распределение веса. Такие характеристики говорят о том, что пружинные приспособления делают сон человека максимально комфортным.Пружинные матрасы являются самыми эргономичными

Пружины в этом изделии находятся в отдельных тканевых чехлах, прикрепляемых друг к другу склеиванием или сшиванием. Такие матрасы могут содержать в себе одинаковые пружины или разные. Также пружины могут быть в отдельных местах больше по размеру или отличаться жесткостью. При этом можно отметить, что пружины под расположением таза человека более жесткие, причем, матрас не прогибается и способствует правильному положению позвоночника. Лучше всего располагать матрас на ламелях.

Пружинные атрибуты имеют разные наполнители:

  • При изготовлении матраса производитель может наполнять его натуральным или искусственным латексом. В этом случае пружинные матрасы более мягкие и упругие.
  • Пружинные матрасы могут быть наполнены кокосовой койрой, которая проявляет повышенную жесткость.
  • Наполнение пенополиуретаном, благодаря которому смягчается жесткая поверхность.
  • Наполнение овечьей шерстью и войлоком является лечебным при суставных и кожных патологиях.
  • Наиболее часто производители выпускают двухсторонние матрасы, которые наполнены несколькими слоями.

Пружинные матрасы лучше всего помещать на ламелях (пружинистые планки).

Латексный атрибут

Латексные основы — самый новый вид матраса. Как правило, его размещают на ламелях. Некоторые производители используют латексные основы для наполнения пружинных матрасов. Но чаще всего латексом наполняют матрас вместо пружин. Латексные основы наиболее поддающиеся, принимая форму тела человека, и являются довольно эластичными.Натуральный латекс не может содержать в себе таких вредителей, как пылевые клещи

Также можно отметить, что латексные основы гипоалергенны и антибактериальны. Натуральный латекс не может содержать в себе таких вредителей, как пылевые клещи.

Лечебный эффект таких атрибутов для кровати известен на весь мир. Хронические боли в спине, остеохондроз и грыжи позвоночника доставляют человеку много неудобств и дискомфорта в ночное время суток. Ортопедический матрас при грыже позвоночника на латексной основе — спасение для человека. Такое содержимое матраса прекрасно подходит для аллергиков, не вызывая собой аллергию.

Стоимость таких приспособлений не велика. Какой будет правильный выбор? Существуют некоторые правила, которые позволяют правильно выбрать латексные матрасы:

  1. Лучше выбрать атрибут для кровати из натурального латекса, ведь стоимость отличаться будет не сильно. Такой матрас является более эластичным.
  2. При покупке лучше выбрать простое по строению приспособление. В противном случае, можно наблюдать смещение слоев латекса во внутреннем пространстве.
  3. Лучший внешний материал обивки — шесть и хлопок.
  4. Толстая или стеганая обивка — не лучший вариант.

Рулонный атрибут

Рулонный тип приспособления для кровати характеризуется беспружинной конструкцией. Такой атрибут — лучший «расслабитель мышц». У человека улучшается самочувствие и здоровье.Рулонный тип матрасов - лучший «расслабитель мышц»

Материал чехла — жаккард, простеганный с помощью синтепона и спанбонда. Такие компоненты обивки обеспечивают прочность матраса, а также способствуют воздухообмену во внутренней его части. Можно отметить повышение упругости и жесткости, что обеспечивает длительную эксплуатацию. Как правило, рулонный тип обладает средней жесткостью.

На продажу приспособление для кровати помещают в вакуумную упаковку в виде рулона. За счет этого его очень легко переносить и транспортировать.

Противопролежневый атрибут

Противопролежневый матрас — спасение для лежачих больных. Перед тем, как начать использовать противопролежневый матрас для лежачих больных, нужно ознакомиться с правилами:

  1. Противопролежневый атрибут содержит в себе компрессор, который запрещено ставить возле нагревательного прибора, а также возле источника влажности.
  2. Противопролежневый атрибут для лежачих больных, а точнее, его компрессор держат включенным постоянно при его применении.
  3. Перед подключением блока питания противопролежневый атрибут для лежачих больных нужно осмотреть на наличие повреждений.

Общепринято, что противопролежневый атрибут помещают на обычный матрас. При этом сверху — расположение воздушных ячеек, а снизу — трубок соединения. После того, как его разложили, можно производить подключение секций к компрессору. Противопролежневый матрас накрывают простыней.Противопролежневый матрас - спасение для лежачих больных

Существуют также свои правила по уходу за таким приспособлением:

  1. Чистка матраса проводится лишь в надутом состоянии. Для этого применяется тряпочка, смоченная водой.
  2. Противопролежневый матрас нельзя протирать средствами с содержанием спирта и гладить.
  3. Компрессор, который имеет противопролежневый атрибут, протирают с использованием мягкой ткани. При этом компрессор должен быть отключен от сети.
  4. Мыло и спирт нельзя применять для чистки компрессора.

Противопролежневый атрибут хранят приспущенным, при отсоединении компрессора. Хранить противопролежневое приспособление рекомендовано в закрытом от солнца месте.

Атрибут на диван — еврокнижка

Довольно много существует диванов, которые имеют раскладывающийся механизм. Если стоит выбор между кроватью и раскладывающимся диваном, выбрать диван будет более целесообразно. Диван — еврокнижка — отличный вариант. Используется диван — еврокнижка в качестве спального места, причем, можно одновременно выбрать и ортопедический матрас.

Конечно, хранить матрас на диван — еврокнижка довольно сложно, и это будет занимать много места.Но в этом есть и свои преимущества:

  • спальное приспособление можно положить как на диван — еврокнижка, так и на кровать;На диван еврокнижку можно положить ортопедический матрас
  • диван — еврокнижка не будет изнашиваться вследствие сна, ведь на нем будет лежать матрас;
  • можно выбрать недорогой диван и позже дополнить его ортопедическим приспособлением;
  • спальный атрибут на диван — еврокнижка не требует особого ухода: доступна ручная стирка.

Также есть диван — еврокнижка, который имеет в своей конструкции ортопедический атрибут, помещенный под сидением и в области спинки. Такой диван — еврокнижка очень комфортный и экономичный, ведь покупка отдельного атрибута не нужна. Приобретая диван — еврокнижка со встроенным матрасом, порой при порче атрибута придется покупать новый диван без возможности его замены.

Американская кровать-раскладушка

Американская раскладная кровать — один из самых популярных видов кроватей. Для повышения комфорта и создания эффекта лечения создана американская кровать, которая имеет в комплекте ортопедический матрас. Такая раскладушка приносит комфорт при лежании и действенность лечения при имеющемся заболевании позвоночника.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Также существует американская раскладная кровать, в комплект которой не входит матрас. В этом случае его можно приобрести отдельно. Какой выбор сделать, американская кровать — раскладушка с атрибутом или без, зависит от индивидуальности выбора. Какой выбор сделать, американская кровать -зависит от индивидуальности выбораНо нужно учесть, что если покупать по отдельности диван и матрас, на это может уйти больше средств, чем на комплект американская кровать — раскладушка с атрибутом.

Ортопедическое приспособление, которое содержит американская кровать — раскладушка, может быть наполнен пружинами или наполнителем. Нередко производители совмещают их, выпуская матрасы с комбинированным наполнением.

Чтобы атрибут хорошо сел, американская раскладная кровать должна иметь определенную конструкцию. Так, материал каркаса должен быть из качественного металла. Латы находятся в области головы и средней части туловища. В области ног — ремни. Американская раскладная кровать с такой конструкцией имеет анатомический эффект и позволяет плотно поддерживать такое приспособление. Не менее редко встречается американская раскладушка с основой из сетки.

Атрибут для ребенка

Чтобы правильно выбрать приспособление на кровать ребенка (для новорожденных), нужно учесть, что такой атрибут выбирается с учетом возраста ребенка. Так, для новорожденных необходим более жесткий тип приспособления. С течением возраста ребенка жесткость можно уменьшить, купив более мягкий матрас. В этом случае для ребенка можно приобрести ортопедический матрас.

Для новорожденных идеальным приспособлением для кроватки будет тот матрасик, который имеет природный наполнитель и не имеет неприятный запах. Так, для ребенка (для новорожденных) рекомендовано приобрести матрас, материал которого — кокосовая койра. Состав является гипоаллергенным, антибактериальным и не вызывает гниение.

Также можно отметить, что кокосовый матрасик на кровать ребенка (для новорожденных) имеет доступную цену для каждого человека.Какой матрас выбрать,зависит от мнения родителей В качестве альтернативы приспособления для новорожденных можно отметить латексный материал такого атрибута, который включает все те же свойства. Цена будет гораздо выше и качество не хуже.

Некоторые педиатры придерживаются мнения, что ортопедический атрибут на кровать для новорожденных — покупка нецелесообразная, ведь в силу маленького веса ребенка поддерживающий эффект не будет наблюдаться. В этом случае можно приобрести для ребенка двухсторонний матрасик. Такое приспособление для ребенка можно переворачивать при смене сезона и температуры в комнате.

Какой лучше атрибут выбрать, зависит от мнения каждого родителя.

Анатомические наматрасники

Анатомические наматрасники — чехлы, которые одеваются на матрас. Анатомические чехлы практичны и просты в применении. Если испачкался наматрасник, его можно снять и постирать. При этом вид матраса не испортится. Анатомические наматрасники имеют свойство регуляции мягкости и жесткости матраса, сглаживания неровностей на поверхности.

Верхний материал анатомические наматрасники могут иметь двух видов:

  • синтетический (из полиэстера);
  • натуральный (из хлопка, бязи, бамбука).

Полиэстер отличается своей простотой в использовании, его легко стирать, он быстро сохнет, а также он износостоек. Но есть и свои недостатки. Так, полиэстер не гипоаллергенен.

Хлопковые наматрасники экологичны, гипоаллергенны и дышащие. Простота ухода прибавляет положительные свойства хлопкового наматрасника. Среди минусов можно назвать сложность в стирке пятен за счет лучшего впитывания жидкости.

Также имеет значение, какие наполнители содержат анатомические наматрасники. Анатомические наматрасники - чехлы, которые одеваются на матрасКак правило, существуют такие виды наполнителей:

  • из пенополиуретана (искусственного латекса), наматрасник отличается своей дешевизной покупки, износостойкостью и мягкостью;
  • из кокосовой койры наматрасник экологичен, отличается жесткостью, гипоаллергенностью и износостойкостью;
  • из натурального латекса наматрасник комфортен, но может вызвать аллергию;
  • из холлофайбера наматрасник отличается упругостью, устойчивостью к деформациям и дешевизной покупки;
  • из меморикса наматрасник может подстраиваться под формы туловища человека.

Стирать наматрасники рекомендовано в машинке при невысоких температурах. Глажка наматрасника запрещена. Правила ухода за каждым видом материала наматрасника будут отличаться. В этом случае придерживаются правил, которые указаны на этикетках. Рекомендовано с течением времени переворачивать наматрасник. При этом можно увеличить срок эксплуатации и сделать равномерным изнашивание.

Какой выбор сделать, наверное, зависит от каждого человека, от его предпочтений и уровня обеспеченности.

2016-05-31

В каких позах и на какой подушке спать при шейном остеохондрозе?

девушка спитСон играет важную роль для правильного функционирования организма и его расслабления. Хорошо и качественно отдохнуть при шейном остеохондрозе не просто, нужно знать, как правильно спать,- важно не только положение тела, но и правильно подобранный матрас и подушка. Некоторые позы совершенно не способствуют расслаблению мышц, что в свою очередь приводит к прогрессированию патологии.

Правильное же положение во время сна позволяет снизить риск появления болевого приступа.

Шейный остеохондроз среди населения встречается довольно часто. Течение данного заболевания сопровождается болевыми синдромами и другими симптомами, которые заставляют отказаться от привычного образа жизни.

Актуальность вопроса о сне заключается в том, что именно здоровый отдых является необходимой профилактической мерой, а также влияет на процесс восстановления организма в целом.

Выбор принадлежностей для здорового сна

Залог здорового сна при шейном остеохондрозе заключается в правильном выборе спальных принадлежностей.

Конечно, самым лучшим выбором станет ортопедический матрас и подушка. Да, это действительно полезные изделия, а не рекламная уловка. Если такое приобретение не по карману, то есть правила, по которым можно подобрать что-то более доступное.

 ортопедический матрас

При выборе матраса следует отдать предпочтение упругим и жестким вариантам. Мягкое спальное место не способно держать тело в том положении, которое с физиологической точки зрения является правильным. А это, в свою очередь, может привести к усугублению остеохондроза. Если спальное место недостаточно жесткое, то можно положить щитовую доску и сверху покрыть ее 8 см поролона и шерстяным одеялом.

Не менее важным моментом является то, на какой подушке спать, оптимальным вариантом при шейном остеохондрозе является изделие квадратной или прямоугольной формы, умеренной мягкости. Подушка должна поддерживать шею и голову, при этом во время сна на ней не должны лежать плечи. Слишком маленькие или большие подушки не самый лучший вариант при шейном остеохондрозе. Но вовсе без нее также спать не рекомендуется.

Раскладушка и гамак для продолжительного сна не подходит. Самой полезной считается «поза льва». Она подразумевает сон на боку, при лежащей одной ноге на другой и рукой под головой.

Во время сна суставы застывают, поэтому для возобновления кровообращения и разминки нужно сделать легкую зарядку. Таким образом, обмен веществ будет сбалансированным, а ткани напитаются кислородом.

Правильно подобранные спальные принадлежности могут существенно ослабить интенсивность проявления симптомов шейного остеохондроза. Именно головокружения и головные боли указывают на неправильный выбор подушки.

Правильная подушка, которая обеспечит качественный сон при шейном остеохондрозе, должна соответствовать следующим параметрам:

  • идеальной формой считается квадрат или прямоугольник, для кратковременного сна на спине можно использовать форму полена или подковы;
  • безопасной высотой для здоровья считается 5 – 9 см, такая характеристика позволяет обеспечить правильное расположение головы и шеи;
  • что касается ширины, то в каждом случае данный параметр выбирается индивидуально, при этом нужно учесть ширину плеч (подушка должна быть такой же или немного больше);
  • не должна быть чрезмерно мягкой или жесткой, в этом вопросе важна умеренность.

Ортопедическая подушка

Если заболевание часто обостряется, то более подробные характеристики расскажет лечащий специалист. Главное предназначение подушки – полноценный отдых, поэтому пренебрегать советами по выбору нельзя.

Как подушка, так и матрас, должны восстанавливать свою форму. Такие модели зачастую содержат латекс, латексные пружины, независимые мини-пружины, а также охлаждающий гель.

Как и при выборе подушки следует выбирать матрас средней жесткости, иначе во всех сегментах позвоночного столба будет отмечаться напряжение. Конечно, многое зависит от массы тела, но самым оптимальным вариантом считается полужесткий матрас.

Чтобы иметь уверенность в качестве изделия, лучше всего приобретать его в специальном магазине, где консультант сможет подобрать подходящий вариант. Прежде чем приобретать один из вариантов, на нем нужно попробовать полежать.

Выбор правильной позы

Здоровый сон важен, так как в этот период нагрузка, оказываемая на позвоночник, существенно снижается. При шейном остеохондрозе очень важно, чтобы во время отдыха позвоночный столб сохранял свои естественные изгибы, для этого важна правильная поза для сна:

  1. Лежа на спине колени должны быть полусогнутыми. Такое положение должно наблюдаться не только во время ночного сна, но и кратковременного отдыха. При выпрямлении ног мышцы напрягаются, а именно такое положение вызывает болевой синдром.
  2. Во время сна нужно правильно лежать на подушке, и там совершенно не место плечам. Самая лучшая поза это положение на боку с плечом, упирающимся в матрас при слегка возвышающейся голове на подушке.
  3. Полезной также считается поза эмбриона. Такое положение на спальном месте подразумевает сон на боку с согнутыми в коленях подтянутыми к груди ногами. Для максимальной эффективности и удобства между коленями рекомендуется поместить валик небольшого размера.

При остеохондрозе шейного отдела противопоказано спать на животе. Вместо этого доступны другие позы – на спине или боку. Для любителей спать на животе, при невозможности отказаться от данной привычки, нужно подкладывать под грудную клетку и низ живота подушку или скрученный валик. При этом на поясницу будет оказываться меньшее давление.

Полезный сон

Полезности на каждый день

Стоит отметить, что спать при остеохондрозе шейного отдела на полу не стоит. Многие практикуют такой способ отдыха, ошибочно считая, что излишняя жесткость постельного места поможет избавиться от синдромов заболевания. В таком случае есть риск вызвать дополнительные проблемы. Тоже касается и сна на досках, поэтому в этом случае нужно подкладывать поролон.

При остеохондрозе и в качестве профилактики заболевания нужно отказаться от чрезмерно мягких перин. Таким образом, можно лишь усугубить подвывих позвонков. Полужесткий специальный ортопедический матрас способствует выпрямлению позвонков.

Полезным считается сон, который продолжается в течение 6 – 8 часов. Такого времени вполне достаточно для того, чтобы тело отдохнуло. При правильном выборе спального места и принадлежностей подвижность и функциональность суставов можно сохранить на долгие годы.

Если мучает бессонница

Зачастую бессонница при шейном остеохондрозе является свидетельством неправильного выбора спального места и принадлежностей. При этом наблюдается постоянный болевой синдром.

Исправить положение поможет массаж, который можно самостоятельно сделать в домашних условиях. Дополнительно, чтобы повысить его эффективность, можно приобрести специальный гель или крем, это позволит ослабить интенсивность проявления симптомов.

Матрас ТемпурТакже, чтобы бессонница не донимала в дальнейшем, такое мероприятие лучше проводить примерно за час перед сном. Массаж вызывает естественную сонливость, а также помогает восстановить мышечный тонус в области травмированных участков позвоночника. Нередко бессонница появляется у людей, которые любят спать на спине. В этом случае рекомендуется подложить под колени мягкий валик, который легко формируется из плотного полотенца.

Экономия на собственном здоровье может лишь усугубить развивающееся заболевание. Поэтому, чтобы в дальнейшем не пришлось жалеть, лучше приобрести специальный ортопедический матрас и подушку. Людям с остеохондрозом шеи лучше избегать неудобных диванов, даже кратковременный отдых будет полезным на кровати.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов